11 sposobów, aby przekonać Twoje dziecko do zjedzenia owsianki

Utarło się w świadomości rodziców, że owsianka jest najlepszą opcją na śniadanie dla dziecka. Z tego powodu często po warsztatach lub na konsultacjach pada pytanie:
– jak przekonać dziecko do jedzenia owsianki?
– nie przekonywać.
Tu następuje moment konsternacji pt.: Ale jak to? Przecież jest zdrowa!

Owszem, jest zdrowa. Tak jak całkiem sporo innych produktów, które możemy zjeść na śniadanie. Kanapki na pieczywie z pełnego przemiału, jajka we wszelkiej postaci, twarożki, pasty warzywne itp.
Czy to znaczy, że mamy zupełnie zrezygnować z owsa? Niekoniecznie. Można podać je po prostu w innej formie.

1. Inna konsystencja

Jeśli do tej pory podawałeś owsiankę na gęsto, spróbuj zrobić zdecydowanie bardziej rzadką. I odwrotnie, jeśli zazwyczaj u was to zupa to spróbuj przygotować gęstszą konsystencję. To, że Ty preferujesz gęstą nie znaczy, że Twoje dziecko musi mieć tak samo.

2. Ulubione dodatki

Podawaj owsiankę w towarzystwie ulubionych dodatków. Kostka gorzkiej czekolady albo łyżeczka kakao czasem umieją zdziałać cuda

Owsianka À la Kinder Bueno czyli ulubiona owsianka moich dzieci
200 g płatków owsianych
5 łyżek otrębów
1/2 l mleka
1/2 opakowania budyniu waniliowego
łyżka brązowego cukru
orzechy laskowe
płatki migdałowe
kakao bez cukru

Płatki i otręby zmieszać i zalać 1 i 1/2 szklanki mleka, podgrzać. Budyń rozpuścić w pozostałym mleku, dodać i gotować, aż do zgęstnieje. Orzechy posiekać* dodać do owsianki. Przełożyć do miski lub pojemnika, posypać kakao** i płatkami migdałowymi.

*Jeśli Twoje dziecko nie lubi „wtrętów”, to orzechy warto zmielić. Fajnie do tego sprawdza się młynek do kawy. Zmielić można większą ilość i trzymać w lodówce ok. 1 tydzień.
** Jeśli Twoje dziecko uwielbia czekoladowy smak, to kakao dodaj podczas gotowania i otrzymasz czekoladową owsiankę ala Kinder bueno😉.

3. Koktajl z płatkami owsianymi

2 łyżki płatków owsianych
1 banan
garść szpinaku
garść pietruszki
sok z połowy limonki (ew cytryny)

Płatki owsiane zalać gorąca woda i zostawić 3 minuty aż trochę napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i wszystko zmiksować w blenderze. Najlepiej sprawdzi się blender kielichowy, ale „żyrafa” też da radę tylko potrzeba więcej czasu.

4. Gofry owsiane

Najlepszy przepis na gofry owsiane mam od Justyny z bloga owsiana.pl
1 jajko
50 ml mleka
50 g mąki owsianej
10 g skrobi ziemniaczanej
10 g syropu klonowego
10 g oleju kokosowego
½ łyżeczki proszku do pieczenia

Wszystkie składniki zblendować i odstawić do napęcznienia. Po ok. 15 min rozgrzewam gofrownice i piekę gofry. Długość pieczenia zależy od mocy gofrownicy. U nas ok 4,5 min.
Latem jemy ze świeżymi owocami, zimą z bananem i czekolada albo z serkiem twarogowym i dżemem.

Co jeszcze można zrobić z owsem?

5. Placki owsiane
6. Kulki mocy
7. Ciasteczka owsiane
8. Pieczona owsianka jak ciasto
9. Granola
10. Omlet owsiany
11. Cramble

Potrzebujesz więcej przepisów?
Zaglądaj do nas częściej, będziemy je sukcesywnie dodawać.
Zapisz się do Newslettera, aby być na bieżąco: